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老年人春季保健小常识

2019-04-21  来自: 狗万博是什么_狗万 两千_狗万打流水 浏览次数:6

老人春季要重视!下面是学习啦小编给大家整理的老年人春季保健小常识,供大家阅读!

老年人春季保健小常识

一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季,老人常有困倦之感, 早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足, 从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作, 每天中午午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人春季要保持良好心情和精神状态在春季应特别重视 精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可 乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态, 这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构春季饮食品种宜多样, 宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆 制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。脾 胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用 蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼,增强机体免疫力春天阳光 明媚,室外空气新鲜、宜人,是锻炼身体的好时节。老年人应走出家门,多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木繁多、空气新鲜,拥有温 煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方做运动,如散步、慢跑、打拳、 做操等能够改善机体免疫力,增加新陈代谢、血液循环等,从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

除了适度地参加劳动之外.学习一些健身的方法对老年人的健康也是 极为有利的.一旦形成习惯,更是可以受益无穷。这些保健方式,看似虽小.只要坚持下来,形成习惯.就会产生很大 的推动力,对于人的身体是大有裨益的。 常沐浴,神清气爽,百病不入 老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健,不仅可以提高他们对外界环境的适应能力,提高身体对疾病的抵抗力,而且能增强人体 各系统和组织的功能,促进新陈代谢。同时,对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是常用的健身方式。


关键词: 春季           

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